肩こり ヨガのレッスンのストレッチと簡単なヨガのポーズ

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肩こりで困っていませんか?

私は、肩こりがひどくて、自分なりにストレッチを続けていたのですが、あまり効果を感じられず困っていました。

コロナの影響でステイホームの期間が長かったので、ユーチューブでヨガを見つけて見様見真似で気が向いたときにしていたのですが、ソエルというオンラインのヨガのレッスンがある事をしり体験を受けてみました。

男性でも通えるヨガ教室が近くにないし、都会まで出かけるにしても仕事終わりでは時間が合いませんでした。

オンラインヨガなら、簡単なヨガのポーズで体を動かすので肩回りが少し楽になります。
     出典:ソエル
座りながらの安楽座のポーズで肩回りの簡単なヨガのポーズや、朝起きた時とか、寝る前に四つん這いになる猫のポーズなどは自宅でできます。ポイントは息の吸い方と息の吐き方です。

肩こり改善ヨガのレッスンがあるので肩回りを中心にほぐすヨガを続けていると少しずつ肩回りが楽に感じます。

でも、同じ姿勢を続けるのは肩こりの原因の一つなので、自分でも普段からヨガのポーズをすこしとるだけで、かなり肩こりが解消しています。 個人的な感想ですが。(笑)

肩こりは、結構悩んでいる人が多いと思うので、ストレッチ代わりにヨガの簡単なポーズをするのはどうでしょう。

ヨガの動きは、息を吸ったり、息を吐きながら肩、腰、背中周りを動かすので良い感じでコリを意識しながら体を動かすのが良いのかな?

ヨガをしていて感じるのが、ゆったりした動きなのに、徐々に、ジワーっと温かく感じます。

この間幹事は良いですよ。

普段運動してないと、肩回りを動かすだけで、イタタタタッと感じることも多いですが、少しの時間でも体を動かす習慣をつけることは大事です。

ヨガのオンラインレッスンの良いところは、姿勢のチェックをしてもらえることと、一度簡単なヨガのポーズを覚えてしまうと、会社や、自宅で、気が向いたときにヨガのポーズを取ることが出来ることです。

ソエルは、ビデオレッスンもあるのですが、YOUTUBEでヨガのポーズを真似することができるのと同じように、やはり、オンランで、姿勢をチェックしてもらいながらヨガする方が続けやすい気がします。

ヨガのインストラクターの人に質問もできますしね。

ソエルの肩こり改善ヨガのレッスンを受けてみるのはどうでしょう。

 

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